Alhamdulillah.
Kini berat kami sudah turun 10 kg daripada berat asal. In fact isteri lebih banyak kadarnya dah mencecah 11kg dalam 2.5 bulan. Visceral Fat (lemak dalam organ badan) turun 1 rating. Kadar peratus lemak juga semakin turun beberapa %.
Misi awal target untuk turun 10kg telah berjaya.
Ia perlukan kecekalan, determination dan disiplin untuk turun.
Ia memerlukan kemahuan yang tinggi untuk berubah.
Untuk Sihat.
Untuk lebih aktif bertenaga.
Untuk lebih banyak menyumbang.
Untuk membantu lebih ramai orang sihat. Untuk lebih nutrisi dalam badan.
Jika sesorang itu tidak mahu berubah, tiada apa yang boleh merubahnya.
Tidak ada orang yang mampu mengubahnya. Sikap akan menentukan outcome nya. Anda perlukan kecekalan untuk berubah. Impian anda pasti akan tercapai.
Misi seterusnya untuk turun kami next 10kg dalam 2-3 bulan seterusnya bersama Herbalife Nutrition.
Anda ingin turun seperti kami?
Anda serius?
Anda betul-betul serius?
Anda benar-benar dan sangat serius? Anda mahu turun berapa kg?
Kami boleh berikan analisis kebugaran anda secara percuma.
Hubungilah kami di 0192101788 / FB: NutriZone
Monday, January 28, 2013
Thursday, December 6, 2012
Turun 6kg dalam 1 Bulan
-Alhamdulillah.
Saya sudah capai target penurunan sebulan saya.
Kadar yang saya target adalah 5kg. Namun Alhamdulillah ianya beyond expectation 1kg lagi.
Saya sungguh bersemangat.
My Other Half always said that our mission is to be healthy, fit and great because of our kids.
In Herbalife, we always set our "Why Herbalife" during the program as our motivation to move and achieve the goals.
Now the next target is 110kg - another 3 more kgs to drop. Its achievable. Really.
Its not beyond our dreams.
I will be there InsyaAllah.
--
Ingin Turun Berat Badan?
Tanya saya bagaimana.
SMS 0192101788 Izwan / Fatihah
Facebook : NutriZone
Kuala Lumpur
Saya sudah capai target penurunan sebulan saya.
Kadar yang saya target adalah 5kg. Namun Alhamdulillah ianya beyond expectation 1kg lagi.
Saya sungguh bersemangat.
My Other Half always said that our mission is to be healthy, fit and great because of our kids.
In Herbalife, we always set our "Why Herbalife" during the program as our motivation to move and achieve the goals.
Now the next target is 110kg - another 3 more kgs to drop. Its achievable. Really.
Its not beyond our dreams.
I will be there InsyaAllah.
--
Ingin Turun Berat Badan?
Tanya saya bagaimana.
SMS 0192101788 Izwan / Fatihah
Facebook : NutriZone
Kuala Lumpur
Monday, November 19, 2012
Turun 4 kg Dalam 3 Minggu !!!
Alhamdulillah Saya sudah turun 4 kg dalam masa 3 minggu.
Ini kali pertama terjadi dalam hidupku.
Saya tidak pernah dapat turunkan berat badan sebanyak ini. Naik selalu la. This is Amazing, Subhanallah.
Bacaan Berat badan oleh coach saya sebelum memulakan Herbalife Nutritional Products adalah 119kg.
Hari ini timbangan berat menggunakan digital scale saya 115kg !!!!. Saya belum dapat bacaan body fat index lagi. Mungkin esok lusa boleh timbang di Giant.
Saya pernah membuat aktiviti gim secara konsisten tidak turun sebanyak ini. Habis semua peralatan di Gymnasium tu saya cuba. Protein bar di Gym tu pun saya kerjakan juga. Heh.
Saya bermain bolasepak secara konsisten setiap petang- kadar pembakaran lemak dalam >250 kcal selama 40mins permainan, pun tak dapat turun sebanyak ini.
Saya bermain badminton beregu ala-ala Kien Kiat-Boon Heong setiap minggu pun tak pernah turun sebanyak ini. Peluhnya kalau diperah baju tu boleh penuh satu shaker cup Herbalife.:)
Herbalife Nutritional Shake memberikan harapan kepada saya ketika ini untuk terus sihat dan menguruskan berat badan dengan baik. Target saya adalah untuk sihat. Turun berat badan adalah bonus.
Anda mahu cuba seperti saya.? Jika berminat boleh pm / sms saya Facebook : Izwan Rashid facebook.com/izwan.rashid.90 atau SMS 0192101788
Cubalah.
Pek Promosi dan Tawaran Hebat sepanjang Nov- Disember 2012 ini.
Jika anda berminat menjadi Rakan Niaga saya, kita boleh bincangkan.
Sangat Luar Biasa
Try Shake Today.
Izwan
Subang
Ini kali pertama terjadi dalam hidupku.
Saya tidak pernah dapat turunkan berat badan sebanyak ini. Naik selalu la. This is Amazing, Subhanallah.
Bacaan Berat badan oleh coach saya sebelum memulakan Herbalife Nutritional Products adalah 119kg.
Hari ini timbangan berat menggunakan digital scale saya 115kg !!!!. Saya belum dapat bacaan body fat index lagi. Mungkin esok lusa boleh timbang di Giant.
Saya pernah membuat aktiviti gim secara konsisten tidak turun sebanyak ini. Habis semua peralatan di Gymnasium tu saya cuba. Protein bar di Gym tu pun saya kerjakan juga. Heh.
Saya bermain bolasepak secara konsisten setiap petang- kadar pembakaran lemak dalam >250 kcal selama 40mins permainan, pun tak dapat turun sebanyak ini.
Saya bermain badminton beregu ala-ala Kien Kiat-Boon Heong setiap minggu pun tak pernah turun sebanyak ini. Peluhnya kalau diperah baju tu boleh penuh satu shaker cup Herbalife.:)
Herbalife Nutritional Shake memberikan harapan kepada saya ketika ini untuk terus sihat dan menguruskan berat badan dengan baik. Target saya adalah untuk sihat. Turun berat badan adalah bonus.
Anda mahu cuba seperti saya.? Jika berminat boleh pm / sms saya Facebook : Izwan Rashid facebook.com/izwan.rashid.90 atau SMS 0192101788
Cubalah.
Pek Promosi dan Tawaran Hebat sepanjang Nov- Disember 2012 ini.
Jika anda berminat menjadi Rakan Niaga saya, kita boleh bincangkan.
Sangat Luar Biasa
Try Shake Today.
Izwan
Subang
Sunday, November 18, 2012
Pilihan Keputusan Di Tangan Kita
Mungkin ramai daripada kita yang sentiasa memikirkan apakah keputusan yang kita buat harini adalah sebenarnya apa yang kita inginkan.
Atau mungkin ia adalah sesuatu yang terpaksa kita pilih.
Atau mungkin juga keadaan persekitaran tidak memungkinkan kita memilih yang terbaik untuk merubah kehidupan kita. Cukuplah sekadar berada pada status quo sahaja untuk kekal.
Apa yang perlu kita lakukan
Its Your Decision !!!
Keputusan di tangan anda !!!
Lets Do it and Focus!!!
Pasti tenaga akan tertumpu dan titik tumpuan ini akan menjana semangat yang luar biasa.
Atau mungkin ia adalah sesuatu yang terpaksa kita pilih.
Atau mungkin juga keadaan persekitaran tidak memungkinkan kita memilih yang terbaik untuk merubah kehidupan kita. Cukuplah sekadar berada pada status quo sahaja untuk kekal.
Apa yang perlu kita lakukan
Its Your Decision !!!
Keputusan di tangan anda !!!
Lets Do it and Focus!!!
Pasti tenaga akan tertumpu dan titik tumpuan ini akan menjana semangat yang luar biasa.
Sunday, November 4, 2012
Cut Your Calories
Hari ini saya berjaya mengambil jumlah kalori yang lebih sedikit berbanding keperluan yang diperlukan oleh badan.
Jumlah kalori yang berlebihan yang tidak dibakar akan menyebabkan ia disimpan sebagai lemak.
Saya mengganti heavy breakfast (nasik lemak, roti canai, teh tarik, nsik kerabu, nasik dagang) dengan Nutritious Formula 1 Drink perisa Vanilla + Formula 3 Whey Powder (sedan wo...)
Saya mengganti minum lewat pagi dengan Tea Mix Hibiscus and Lemon
Saya makan tengahari seperti biasa, dengan consumption yang kurang daripada biasa.
Saya minum petang dengan snek baby carrot . Minum tea mix dan air kosong lagi.
Saya makan malam dengan Nutritious Formula 1 + Formula 3 + buah strawberry (from Cameron Highland bought at Hypermarket)
Saya minim tea mix panas
Saya minum lagi air kosong.
I've already cut significant numbers of my calories taken. With Formula 1, more than 55 nutrients are distributed over my body. This is a balance cellular nutrition food for me to keep healthy.
Tidak sabar rasanya hendak menimbang berat lagi. Tadi timbang di ultrasonic scale bacaan ada turun dalam 2 kg daripada bacaan coach saya 2 minggu lps.
Anda ingin cuba.?
Pek Percubaan selama 2 minggu with 3 products only (Herbalife Formula 1 Drink + Protein Powder Formula 3 + Tea Mix Hibiscus and Lemon.
Boleh hubungi says,call atau SMS - Izwan 0192101788
Tanya saya bagaimana?
InsyaAllah jika kita berusaha ada tangga untuk berjaya.
Wsalam.
Jumlah kalori yang berlebihan yang tidak dibakar akan menyebabkan ia disimpan sebagai lemak.
Saya mengganti heavy breakfast (nasik lemak, roti canai, teh tarik, nsik kerabu, nasik dagang) dengan Nutritious Formula 1 Drink perisa Vanilla + Formula 3 Whey Powder (sedan wo...)
Saya mengganti minum lewat pagi dengan Tea Mix Hibiscus and Lemon
Saya makan tengahari seperti biasa, dengan consumption yang kurang daripada biasa.
Saya minum petang dengan snek baby carrot . Minum tea mix dan air kosong lagi.
Saya makan malam dengan Nutritious Formula 1 + Formula 3 + buah strawberry (from Cameron Highland bought at Hypermarket)
Saya minim tea mix panas
Saya minum lagi air kosong.
I've already cut significant numbers of my calories taken. With Formula 1, more than 55 nutrients are distributed over my body. This is a balance cellular nutrition food for me to keep healthy.
Tidak sabar rasanya hendak menimbang berat lagi. Tadi timbang di ultrasonic scale bacaan ada turun dalam 2 kg daripada bacaan coach saya 2 minggu lps.
Anda ingin cuba.?
Pek Percubaan selama 2 minggu with 3 products only (Herbalife Formula 1 Drink + Protein Powder Formula 3 + Tea Mix Hibiscus and Lemon.
Boleh hubungi says,call atau SMS - Izwan 0192101788
Tanya saya bagaimana?
InsyaAllah jika kita berusaha ada tangga untuk berjaya.
Wsalam.
Friday, November 2, 2012
Penurunan Berat Badan - My JOURNEY
Berat badan saya mencecah 126.5 kg pada awal tahun 2012. Kategori Morbid Obese dah ni.
Sesuatu perlu saya lakukan. Doktor pakar telah mengesahkan saya mengidap Young Hypertension atau Tekanan Darah Tinggi pada usia muda.
Orang kata sebab karier pun menyumbang. Stress, Traffic Jam, Pressure.
Apa tidaknya!!! saya disahkan mendapat tekanan darah tinggi dengan bacaan 160/100 Mhg secara konsisten selama beberapa bulan.
Saya sangat tertekan dengan keadaan ini.
Saya perlu lakukan sesuatu. Saya menyayangi ister idan anak anak saya.
Saya perlu berubah.
Saya perlu sihat.
Saya juga dinasihatkan supaya menurunkan berat badan yang obes.
Oleh sebab itu saya memulakan perjalanan menurunkan berat badan saya. Kawalan pemakanan dan pengambilan suplemen diamalkan secara konsisten. Berikut adalah catatan saya secara konsisten.
January 2012 - 126.5kg
Februari 2012 - 125.0kg
Mac 2012 - 123.5kg
Apr 2012 - 122.0kg
Jun 2012 - 120.0kg
Oct 2012 - 119.5kg
Nov 2012 - 118.0kg (Baru check Dr tadi Tekanan Darah pada 122/80. Dr kata sangat cantik)
Misi masih belum berjaya. Saya ingin capai berat ideal BMI aya. Pada ketinggian 170cm, saya perlu mempunyai berat sekitar 75-80kg untuk mempunyai berat badan yang ideal.
Pengambilan nutrisi seimbang dengan Shake Herbalife sangat membantu.
Saya perlu berusaha kuat untuk mencapai target saya.
Kerja Kuat, Bro.
InsyaAllah.
Sesuatu perlu saya lakukan. Doktor pakar telah mengesahkan saya mengidap Young Hypertension atau Tekanan Darah Tinggi pada usia muda.
Orang kata sebab karier pun menyumbang. Stress, Traffic Jam, Pressure.
Apa tidaknya!!! saya disahkan mendapat tekanan darah tinggi dengan bacaan 160/100 Mhg secara konsisten selama beberapa bulan.
Saya sangat tertekan dengan keadaan ini.
Saya perlu lakukan sesuatu. Saya menyayangi ister idan anak anak saya.
Saya perlu berubah.
Saya perlu sihat.
Saya juga dinasihatkan supaya menurunkan berat badan yang obes.
Oleh sebab itu saya memulakan perjalanan menurunkan berat badan saya. Kawalan pemakanan dan pengambilan suplemen diamalkan secara konsisten. Berikut adalah catatan saya secara konsisten.
January 2012 - 126.5kg
Februari 2012 - 125.0kg
Mac 2012 - 123.5kg
Apr 2012 - 122.0kg
Jun 2012 - 120.0kg
Oct 2012 - 119.5kg
Nov 2012 - 118.0kg (Baru check Dr tadi Tekanan Darah pada 122/80. Dr kata sangat cantik)
Misi masih belum berjaya. Saya ingin capai berat ideal BMI aya. Pada ketinggian 170cm, saya perlu mempunyai berat sekitar 75-80kg untuk mempunyai berat badan yang ideal.
Pengambilan nutrisi seimbang dengan Shake Herbalife sangat membantu.
Saya perlu berusaha kuat untuk mencapai target saya.
Kerja Kuat, Bro.
InsyaAllah.
Wednesday, October 31, 2012
Senarai Kalori Makanan Rutin Malaysia
Kategori:Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2.minuman kotak 250g – 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
8.mentega 2 sudu teh – 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal
2.minuman kotak 250g – 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
8.mentega 2 sudu teh – 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal
Lain-lain
Murtabak/mutton – 1 piece – 722 kalori
Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Tteh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice)
Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Tteh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice)
Air kacang soya segelas = 60 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori
Credit to : darkbatman
---
Nutrisi Selular Untuk Badan Anda?
Badan Sihat dengan Nutrisi yang Baik?
Ingin Langsing ?
Ingin Turun Berat Badan?
Hubungi saya sekarang +60192101788 atau
izwanrashid@gmail.com
Subscribe to:
Posts (Atom)